・調理実習（４人１組で約1時間30分の調理時間、主食の米飯は各自持参）

・講師が献立指示（澄し汁　鮭味噌幽庵焼き　鶏肉と根菜の煮物　豆苗の和え物　サツマ芋外郎）

・実食後講義　健康寿命を延伸させる為の食事

・適正量を食べる。バランスの良い食生活。規則的な食習慣。

・ヨガのポーズや柔軟性とは一味違う自身の体験に裏づけされたメソッドの紹介。

・自分自身が自分の医者になる。（必要な知識を学び実践するする必要性を説く）

・脳と体が連動している。自分の思い込み（脳）が、身体の動きを制限している

・自分の体調を記録して、自分の特質・個性を知り、体と心を整えるヒントを得る

・健康ゲーム概論　ゲームを通じて高齢者の交流と健康（寿命の延伸効果）を得る

・『太鼓の名人』『グランツーリスモ（バーチャルカーレース）』の実体験

・オンライン対戦ゲームで、世界・若い世代と繋がり、共生社会構築の可能性を探る

・4時間の講義受講で健康ゲーム指導士養成講座受講扱いとなり指導士認定証授与

・健康寿命の延伸には運動が最重要であることを多彩な科学的データを基に説く。

・コロナ禍の体験から、習慣的な運動が感染症罹患のリスクを3割下げると判る

・健康である事が、国や将来を担う子供世代の負担軽減になると説く

・講義後半は身体測定と、6項目の運動能力テストを実施。今現在の体力年齢を知る。

・講師の自己紹介トークを通じて対面する人との距離間の縮め方を学ぶ・リクリエーションの目的は笑顔・希望・身体と心の疲れの癒し。チャレンジする心

・現在の心身の状態に気づく為のルーティンの紹介　エコグラムによる今の心を知る

・講義後半は実技