2021年10月18日　　健康と運動　　　　ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングは　全日本ノルディックウォーク連盟の滋賀県ウォーキングライフマスター高野元男先生に指導を受けました。

前に出す手は【ぐー】 胸に当てる手は【ぱー】	左右交互に前に出す	緊張して歩き方忘れちゃった 左足と左手が前に出て ?????	ノルディックウォーキングの後 歩くと………→
→歩幅が　広くなっている　!!!	ポールを使って　 体操	体 操	体 操

2021年11月1日　地域における健康づくりへのアプローチ

椅子に座って準備運動。 身体の硬さをほぐします。	椅子に座って下半身の筋力トレーニング。 椅子に座ってても　なかなかきつい。	椅子を補助に使い、筋力トレーニング。 椅子を持っているのでバランスを崩しても安心。
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ボールを持っての運動。 ボールを持つことで、気持ちもほぐれ、 ストレッチやトレーニングがスムーズにできる。	使い方によっては、疲労した筋肉を ボールで軽く叩くとより筋肉をほぐせます。	最後は、ボールに慣れたところで　全員が輪になり 先生の合図でボールを隣の人に渡します。 合図で時計回り、反時計回りとボールを送ります。 どちらにボールを渡せば良いか混乱した人は ボールを落としたり２個もボールを持ったりと 大笑いの授業でした。

2021年11月15日　　健康と食・栄養　　　「口腔ケアの必要性と方法」

　　ストローゲーム(紙をストローで吸って移動しよう)
　　　(効 果)
　　　　* ストローを挟む→口輪筋
　　　　* しっかり閉じる→口唇閉鎖
　　　　* 吸い上げる→軟口蓋挙上

お昼休みに全員集合『♫青空でした♫』

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2021年12月20日　地域における健康づくりへのアプローチ　　地域サロンなどを活用して

2021年12月23日　　健康と運動(実技)　　様々な道具を使ったトレーニング

2022年1月6日　　高齢期のこころとからだの健康　　老化と排泄機能の変化　　排泄機能の変化への対応

2022年2月7日　　健康と運動　　いすを使った運動の概論と実技　　筋トレや有酸素運動の実技と指導法

2022年2月14日　　健康と運動　　体力測定

2022年2月28日　　健康と運動(実技)　　膝や腰の痛みのメカニズムや原因を知ろう　　予防や改善のためのコンディショニング実技

2022年3月11日　　サロンに出向こう　　栗東市老人福祉センターなごやか