基礎講座（1年・後期）

日付	テーマ	講師	概要
2026/4/17	眠りの処方箋　 睡眠と健康 〜今夜から眠れる方法伝授〜	日本睡眠教育機構理事長・放送大学 宮�ｱ　総一郎客員教授	睡眠は記憶を高め、運動学習も睡眠後に向上するのは、よく眠ることで、不要な記憶が整理されるためである。 入眠後45分ほどで深い眠りに入り、ノンレム睡眠とレム睡眠が約120分周期で交代するが、前半の深睡眠（最初の約3時間）は成長ホルモン分泌や宣言的記憶の定着に重要で、十分な睡眠は眠気・疲労を減らし運動成績も改善する。 一方、睡眠不足は免疫低下、糖代謝悪化や過食傾向を招き、睡眠呼吸障害や不眠は、認知症リスクとも関連する。 年齢別の推奨睡眠時間を踏まえ、潜在的睡眠不足や睡眠不足症候群（集中力・意欲低下、休日の寝だめ等）に注意が必要であり、対策として、�@朝の光を浴びるため寝室のカーテンを10cmあけておいてセロトニンを増やす�A朝食で4品以上のたんぱく質（トリプファン）を摂ることで、日中は精神を安定させるセロトニンを増やし、夜暗くなると入眠を促すメラトニン生成を促す�B夜は暗めで暖色の照明にすることでメラトニンを増やす等が効果的である。
2026/4/24	安心・安全に暮らし 続けるための住まい	公益社団法人 滋賀県建築士会 市川　真理さん
	伝統芸能　琵琶の 歴史と悠久の調べ	筑前琵琶橘流師範 ﾚｲｶﾃﾞｨｱ大学31期生 明智　旭心さん
2026/5/1	人権を身近に感じよう	公益財団法人 滋賀県人権センター 杉本　正紹さん
2026/5/14	冨田人形浄瑠璃鑑賞	冨田人形共遊団 （長浜文化芸術会館）
2026/5/22	ニュースポーツ大会
2026/6/5	子どもの居場所作り	NPO法人こどもソーシャルワークセンター 幸重　忠孝理事
2026/6/19	お城 奥の細道	城郭研究家 長谷川　博美さん
2026/7/3	食品ロスを減らすために	消費者庁食品ロス削減 推進サポーター 中村　智恵美
2026/7/10	環境・福祉・地域に貢献するガーデニング	ガーデニングキララ 花庭師 ガーデンストーリスト 山田　倫子さん
2026/7/23	大学祭準備
2026/7/24	大学祭
2026/7/25	大学祭
2026/8/21	課題学習報告会
2026/8/28	課題学習報告会
2026/9/11	地域活動体験学習クラス報告会
2026/9/17	卒業式	滋賀県立文化産業交流会館
2026/9/25	課題学習をみんなで進めるために	認定特定非営利活動法人・しがNPOセンター 森川　稔理事