47期びわこ環境学科　学習内容　基礎講座　1年　前期

日付

テーマ

講師

概要

2026/4/17

眠りの処方箋　
睡眠と健康
～今夜から眠れる方法伝授～

日本睡眠教育機構理事長・放送大学
宮﨑　総一郎客員教授

睡眠は記憶を高め、運動学習も睡眠後に向上するのは、よく眠ることで、不要な記憶が整理されるためである。
入眠後45分ほどで深い眠りに入り、ノンレム睡眠とレム睡眠が約120分周期で交代するが、前半の深睡眠（最初の約3時間）は成長ホルモン分泌や宣言的記憶の定着に重要で、十分な睡眠は眠気・疲労を減らし運動成績も改善する。
一方、睡眠不足は免疫低下、糖代謝悪化や過食傾向を招き、睡眠呼吸障害や不眠は、認知症リスクとも関連する。
年齢別の推奨睡眠時間を踏まえ、潜在的睡眠不足や睡眠不足症候群（集中力・意欲低下、休日の寝だめ等）に注意が必要であり、対策として、①朝の光を浴びるため寝室のカーテンを10cmあけておいてセロトニンを増やす②朝食で4品以上のたんぱく質（トリプファン）を摂ることで、日中は精神を安定させるセロトニンを増やし、夜暗くなると入眠を促すメラトニン生成を促す③夜は暗めで暖色の照明にすることでメラトニンを増やす等が効果的である。

2026/4/24

安心・安全に暮らし
続けるための住まい

公益社団法人
滋賀県建築士会
市川　真理さん

人口減少と高齢化の進行により、シニアの暮らしと住まいの課題が増大することを数字で示し、備えの重要性を指摘。2060年には高齢化率が約4割、高齢者のみの世帯が増える一方で、65歳以上の持ち家率は約8割と高い。だが住宅は旧いものが多く、断熱・バリアフリー・設備面で劣り、家庭内事故（溺水、窒息、ヒートショック等）の危険も大きい。自宅で住み続けたい希望が多いにもかかわらず、住まいの備えへの関心は低い。対策として、温熱環境改善、動線と段差の解消、トイレ・浴室の使いやすさ、照明や収納、設備更新、余剰空間活用などの改修配慮項目を整理し、断熱・耐震の基礎と改修の効果（安全・快適、資産価値、光熱費抑制）を説明。改築・減築事例を通じて、介護期も見据えた工夫を示し、家族会議、危険ポイントチェック、断捨離、片付け等「できることから」始めることを提案する。

伝統芸能　琵琶の
歴史と悠久の調べ

筑前琵琶橘流師範
ﾚｲｶﾃﾞｨｱ大学31期生明智　旭心さん

挨拶・演者紹介の後、琵琶の起源（古代ペルシャ）から日本への伝来までを概説し、曲頸琵琶・直頸琵琶、楽琵琶／平家／薩摩／筑前などの種類と撥の違い、琵琶楽の系統（盲僧琵琶や琵琶法師）を紹介する。併せて詩吟の成立（江戸後期）と題材（漢詩・和歌・俳句）、雑学として、琵琶と琵琶湖の由来、琵琶の音階、五行や陰陽の関係を学びました。
演目は①琵琶と語り「粟津が原」、②自由詩吟「松下幸之助」、③和歌吟詠「さざなみや」、④詩舞「遊芳野」、⑤琵吟「近江八景」、⑥琵琶演奏と語り「関ケ原」まで多彩な内容で、琵琶の調べを楽しむことができました。

2026/5/1

人権を身近に感じよう

公益財団法人
滋賀県人権センター
杉本　正紹さん

人権を知識として学ぶのではなく、生活に根差した自分事として考える姿勢が重要。滋賀県の調査結果から社会に残る差別意識を確認したうえで、人権とは「誰もが生まれながらに平等に持っているもの」と説く。現在では、人権についての欧米流の「生きる権利」という考えが主流になり、日本企業も人権を基軸に変革が進んできている。固定観念や無意識の偏見から差別へつながる過程、多様性、カラダとココロの境界線にふれながら、多様な視点や考え方があること、さらに合理的配慮や障害の社会モデルを通じ、変わるべきは個人ではなく社会であると訴える。講義を受けた私たちが、人権を基軸に行動を広げる地域リーダーの役割を担うことを希望された。

2026/5/14

【校外学習】
冨田人形浄瑠璃鑑賞

冨田人形共遊団
（長浜文化芸術会館）

「冨田人形浄瑠璃の鑑賞」は、長浜城がある豊公園内の長浜文化芸術会館で開催されました。
冨田人形は、天保6年(1835年)から続く人形浄瑠璃で、滋賀県無形文化財に選択されています。人形遣い、三味線弾き、語り太夫の「三業」で成り立つ三位一体の演芸で、人形遣いも右手と頭を担当する主遣い、足を担当する足遣い、左手を担当する左遣いの3名が、いきをあわせて見事にあやつります。
演目は「東海道中膝栗毛　赤坂並木の段」と「傾城阿波の鳴門　巡礼歌の段」で、途中、解説がありました。
情感を表現する人形の動きが巧みで、また最新トピックスも語りに盛り込まれていてとても楽しめました。終了後、人形を触れる体験ができました。