４４期健康づくり学科 課題学習3：チーム 楽笑ナインズ の活動内容を紹介します
学習テーマ：健康と運動～
①心の健康 ②体力増進 ③社会参加・貢献
仲間と楽しく笑いながら健康づくり・・・・楽笑ナインズの活動です
「健康」は身体だけではない。「心」も大事。そこで、心と身体の健康のためにやってみたいことを出し合いました。
まずは体験してみようと考え、意見の中からピックアップし、大まかな実施時期と企画担当者を決めてスタートしました。
体験先との連絡調整やアクセス方法などの段取りをすることは、手間ですがよい学びになっています。
心の健康：座禅と写経
（2023年11月19日 三井寺観音堂にて）
| 座禅（止観） | 〇日常の喧騒を離れ、時間を忘れ、ゆっくり深い呼吸をする 〇何も考えずただ座ることだけに集中する 〇腹式呼吸 鼻から吸って口からゆっくり長く吐く 〇呼吸に集中するだけで、あっという間に時間は過ぎていった 〇イメージ 濁った泥水の泥が静かに沈殿し、視界が開けていくように |
| 写経・写仏 | 〇ひたすら集中してお経を写します 〇ひたすら集中して仏を写します 〇僧侶がお経を唱え、作品に仏の力を入れて下さいました |
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【ミーティング】 感想 初体験だったがとても良かった。 対応が丁寧で嬉しかった。 無になり普段と違った空気感が味わえた。 鳥の声、風の音、空気の冷たさ・・・神聖な気持ちになった。 充実した落ち着いた時間が過ごせた。 まとめ とても満足。機会があれば是非やりたい。 |
体力増進：筋力トレーニング・有酸素トレーニング
（2023年11月24日 滋賀ダイハツアリーナにて）
| 筋力トレーニング 有酸素トレーニング |
〇滋賀ダイハツアリーナのトレーニングルームを利用 〇新しい施設で最新の設備がととのっている 〇トレーナーが常駐しており、初回講習を受けてから利用する 〇まず、利用登録手続きから 〇レイカディア大学から近いので、授業終了後に利用した 〇希望者は以後も継続利用している |
心の健康：落語鑑賞
（2023年12月10日 大津市伝統芸能会館にて）
| 落語 | 〇笑いをライブで楽しむ 〇笑いは心を穏やかにする 精神の健康によい 〇大津市出身の江戸落語家「三遊亭わん丈」独演会 〇古典落語『芝浜』を鑑賞 〇2024年春に真打昇進決定（滋賀出身の初真打とのこと） 応援鑑賞 |
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| ミーティング | 〇 終了後にミーティング 〇記憶が新しいうちにメモをしておく 〇満足度や感想・課題など 〇皆で感想を語り合うのも楽しい時間 感想 あっという間の2時間でした 時事ネタや、地元民だけわかる笑いもあり面白かった 能舞台の雰囲気もよかった |
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体力増進：初詣ウォーキング
（2024年1月7日 石山寺・瀬田川）
| 初詣・石山寺 | 〇新年の健康祈願と初ウォーキング 〇目標歩数は、８０００歩 〇最寄り駅（京阪石山寺）からウォーキング開始 〇広い境内はアップダウンがあり身体が温まった |
| ミーティング | 〇昼食を兼ねてミーティング 〇名物瀬田シジミの釜めしをいただく 〇時間と余力があるので、瀬田川の川岸をJR石山までウォーキング 感想 好天に恵まれて楽しく歩けた 午後の瀬田川は風が強くなったが、JR石山まで元気に歩けた 今回の歩数は、10000歩～15000歩（個々に異なる） |
体力増進：筋トレ・ラジオ体操第３
（2024年1月17日 龍谷大学瀬田キャンパス）
| ラジオ体操第３ | 〇基礎講座で学習した「幻のラジオ体操第３」を詳しく知り実践 〇講座講師の龍谷大学教授・井上辰樹先生を訪問しアドバイスをいただいた ・複雑な動き、適度な負荷 ➡うつ病や生活習慣病の予防に期待できる ➡健康づくりとして取り組んでいる所もある 〇映像を見ながら、授業終わりやクラス活動の時間に練習している |
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心の健康：笑いヨガ
（2024年2月1日 瀬田東市民センターにて）
| 笑いヨガ | 〇笑う動作をする健康体操 〇インドの医師夫妻によって作られ世界中に広まった 〇ことば（会話）を使わない挨拶やコミュニケーション 〇深い呼吸 〇身体を緩めてストレッチ 内容 【準備】ストレッチ・深呼吸 【ヨガ】ナマステ笑い・相撲笑い・バナナ笑い・ボート漕ぎ笑い・自転車笑い等々 【リラクゼーション】瞑想 |
| ミーティング | 〇少し汗をかくくらいの運動量があった 〇休息と昼食を兼ねてミーティングを行った 感想 〇初めての体験でおもしろかった 〇先生のリードと声が心地よかった 〇日常で大きな声を出したり大声で笑う機会は少ないので、思いっきり笑うのもいいと思った |
社会参加・社会貢献：スポーツボランティア
（2024年3月10日 烏丸半島）
| びわ湖マラソン２０２４ ボランティア |
〇フィニッシュ会場で環境対応を担当 〇事前説明会に代表が参加し、活動内容を参加者に周知する 〇ボランティア業務別マニュアルを熟読して参加する 〇楽笑ナインズだけでなく、44期健康づくり全員から参加者を募った |
| 左 | 琵琶湖の向こうの比良山系は雪で真っ白 |
| 中 | ゴール付近で待機 ランナーの応援にも行く |
| 右 | スタッフと打ち合わせ 配置場所や業務分担をする |
| 左 | 合間をみて交代で昼食 |
| 中・右 | ゴール付近； フィニッシュしたランナーにタオルをかけるレイカディアの先輩たち 拍手で「お疲れさま！」 |
| ミーティング | 〇初めて参加する者が多く、寒い中最後まで参加できたことに安堵 〇会場が広く全体の配置がわかるまで時間を要した 〇次々とゴールされるランナーの姿は、清々しく感動した 〇努力された様子がうかがえ、心から「お疲れ様！」と声をかけていた |
体力増進：花見ウォーキング
（2024年3月31日 彦根城界隈）
| ウォーキング 彦根城界隈 |
〇JR彦根駅に集合しウォーキングスタート 〇天守を目指して登る 〇天守に登るor周辺の櫓に登る 〇玄宮園を見学 〇堀沿いに周辺を散策 〇彦根駅までウォーキング解散 |
| ミーティング | 〇遅めの昼食を兼ねてミーティング 〇時期的に人が多く天守に登るには60分待ち 〇建造物、石垣、庭園など文化の豊かさを味わう 〇桜はちらほらで花見には早かった 〇楽笑ナインズの活動は今回が最終になるので、今後について話し合った ◎ウォーキング歩数は、12000～14000歩（個々に異なる） |
楽笑ナインズの計画した活動は全て終了しました。 これからは、振り返りとまとめを行います。 皆で計画を練り体験し事後ミーティングをしてきました。 初めての体験も多々あり、楽しく面白く活動しました。 体験の後、個々に継続しているものもあります。 心の健康・体力増進・社会参加 これらをキーワードにこれからの健康づくりに取り組んでいきたいです。 |
