４４期健康づくり学科 ２年後期 選択講座
の学習内容を紹介します。
◎2024/4/8 健康と栄養 血液サラサラ料理
講師 滋賀県栄養士会副会長 清水 満里子 先生
午前 調理実習
① 菜の花の寿司 ② 野菜の酢の物 ③ わかめのすまし ④ 桜餅風（デザート）
今回は３グループに分けて調理実習
午後 座学
午前の血液さらさら料理を作った後、脳梗塞や心筋梗塞が血管のどういった状態で引き起こされるのか
前回の復習もかねて清水先生に詳しく教えて頂きました。
血液さらさらのキーワード 皆さん覚えてますか？
お＝お茶 さ＝魚 か＝海藻 な＝納豆 す＝酢 き＝きのこ や＝野菜 ね＝ねぎ
血圧を正常にするため「減塩」を心がけ脂質異常症や血糖値のコントロール等生活習慣病を予防しましょう
◎2024/4/23 健康と運動（実技）
講師 健康運動指導士 井花 春美 先生
午前 座学
健康寿命の延伸
フットケア 何歳になっても歩ける元気な足であるために！！
血流やリンパの液の流れを改善⇒足底筋の強化 足裏のツボ刺激 （足裏にツボが集中している）
午後 実技
モルック体験
モルックとは モルックと呼ばれる木製の棒を投げて、スキットルと呼ばれるピンを倒し点数を競うフィンランド発祥のスポーツ
試合は個人やチーム（2～4名）で対戦し先に50点ジャストになった方が勝ちとなります。
モルック体験の後フットケア（実技）
◎2024/5/13 地域における健康づくりへのアプローチⅢ
～地域サロン等を活用して、留意点と実習について～
講師 飯田 忍宣 先生
◎6/7に実施される実習について事前の座学
実習先：老人福祉センターなごやか（栗東市）
主な内容・現場の状況：センターを利用される方を対象に発表・実演⇒3グループに分かれて何をするかを話し合った
現地での概略予定： 午前＝ラジオ体操 午後＝実演・発表（レクレーション等）
◎2024/5/28 運動処方とその進め方
講師 滋賀県立大学名誉教授・京都女子大学元教授 寄本 明 先生
午前／座学
・メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群） ←有酸素運動が有効
☆健康寿命を阻害する因子を予防するには アンチエイジング（抗老化）に重要な運動
・ロコモティブシンドローム（運動器症候群） ←軽い筋力トレーニングやストレッチが有効
☆運動を実施する上で守るべき基本ルール
①過負荷の原則 ②個別性の原則 ③漸増性の原則 ④反復性（継続性）の原則 ⑤全面性の原則 ⑥自覚性の原則
午後／体力測定
１年半前の入学当初に実施した前回測定値と較べて、結果はどうでしたか？
→ 皆さん、一喜一憂の様です！！
寄本先生より、「１年半前と同じなら加齢を考慮すると合格です！」とフォローありました。
◎2024/06/03 健康とヨガⅣ（実技） 健康寿命をのばそう
講師 ﾖｶﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ 頼角 紀子 先生
教室にて
前回の感想／今日の体調／留意事項／願い事 ⇒ 自分が自分のお医者さんになる！！
体育室にて 骨の模型に基づき説明 → 実際に体を動かして体験
上記先生の指導により様々な動きをして普段使わない筋肉を使っての体験 身が張りました～
◎2024/6/7 校外学習
実習先：老人福祉センターなごやか（栗東市）
発表・実演⇒3グループに分かれて披露・発表
現地での概略予定： 午前＝ラジオ体操 午後＝実演・発表（レクレーション等）
飯田先生座学
サロン参加者と 軽体操
発表＝①グループ 合唱等
.jpg)
実技＝②グループ ボッチャもどき
.jpg)
発表＝③グループ 手話ソング・笑いヨガ
.jpg)
◎2024/6/17 健康とレクリエーション
講師 元梅花女子大学教授 前山 直 先生
～現在のストレス測定と改善方法～
心とからだのストレス 新しいことにチャレンジすることでシナプスが増える 笑顔が大事！！
午前 座学
午後 実技（準備体操⇒皿回し＆ブーメラン）
グループ対抗戦 「人間間違い探し」 ↓
皿回し チャレンジ ↓ チャレンジ ↓ ⇒ 成功！！やったぁ～ 満面の笑み
前山先生 楽しい授業ありがとうございました！！ 最後に 先生を囲んで はい！ポーズ
