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2年後期の授業風景

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年月日  テーマ   講 師
2021/10/18 健康と運動  寄本明先生 
2021/11/1  地域における健康づくりへのアプローチ  飯田忍宣先生 
 2021/11/15 健康と食・栄養  大谷直美先生
     



2021年10月18日  健康と運動    ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングは 全日本ノルディックウォーク連盟の滋賀県ウォーキングライフマスター高野元男先生に指導を受けました。

前に出す手は【ぐー】
胸に当てる手は【ぱー】
 
左右交互に前に出す  緊張して歩き方忘れちゃった
左足と左手が前に出て ?????
ノルディックウォーキングの後
歩くと………→  
 
→歩幅が 広くなっている !!!  ポールを使って  体操  体 操  体 操 

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2021年11月1日 地域における健康づくりへのアプローチ

     
椅子に座って準備運動。
身体の硬さをほぐします。

椅子に座って下半身の筋力トレーニング。
椅子に座ってても なかなかきつい。

 
 椅子を補助に使い、筋力トレーニング。
椅子を持っているのでバランスを崩しても安心

     
ボールを持っての運動。
ボールを持つことで、気持ちもほぐれ、
ストレッチやトレーニングがスムーズにできる。
 使い方によっては、疲労した筋肉を
ボールで軽く叩くとより筋肉をほぐせます。
 最後は、ボールに慣れたところで 全員が輪になり
先生の合図でボールを隣の人に渡します。
合図で時計回り、反時計回りとボールを送ります。
どちらにボールを渡せば良いか混乱した人は
ボールを落としたり2個もボールを持ったりと
大笑いの授業でした。


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2021年11月15日  健康と食・栄養   「口腔ケアの必要性と方法」


     ストローゲーム(紙をストローで吸って移動しよう)
      (効 果)
      * ストローを挟む→口輪筋
      * しっかり閉じる→口唇閉鎖
      * 吸い上げる→軟口蓋挙上

       



お昼休みに全員集合 『♫青空でした♫

     


     

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